Спортивные smart часы с шагомером — как правильно использовать?

Спортивные smart часы с шагомером — отличное приобретение, которое позволит вам не только отслеживать свой маршрут и вычислять среднее количество шагов, которые вы проходите каждый день, но и получать точное количество непосредственно в момент совершения прогулок или пробежек. В этой статье мы поможем вам правильно подойти управлять этим устройством и самими занятиями.

  • Итак, вы уже выбрали и купили спортивные smart часы, которые оснащены функцией шагомера и убедились в том, что они действительно корректно работают. Первый пункт — определите, сколько шагов вы должны проходить ежедневно. Специалисты утверждают, что эта цифра должна равняться 10 тысячами. В зависимости от длины шага количество километров составляет от 5 до 9. Это не так уж много, на прогулку должно уходить 1,5-2 часа.
  • Заранее определитесь, что вы считаете шагами. Спортсменов можно разделить на две категории. Первые выделяют для занятий, в том числе для спортивной ходьбы, специальное время. Они предпочитают не учитывать те шаги, которые проходят дома, по своей квартире или на работе в офисе. Стоит ли это делать — решаете вы, но логика подсказывает, что наш организм нагружается при любой ходьбе. Поэтому нет особого смысла не засчитывать те шаги, которые вы фактически проходите.
  • Создавайте историю занятий и отслеживайте свой прогресс. Наряду с использованием smart часов с шагомером вы можете также пользоваться такими онлайн-сервисами как smartprogress или другой.
  • Если вы настолько серьезно заинтересованы улучшением своего здоровья, что приобретаете умные часы, которые позволяют измерять количество пройденных километров, то почему бы не настроить звуковое сопровождение при достижении определенных показателей, например, каждые 2 тысячи километров? Также можно отображать на экране количество сожженных калорий за текущий день. Это мотивирует и подбадривает продолжать занятия. Но помните, ходьба — эффективный, но не самый лучший способ сбросить лишний вес или улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы.
  • А хотите сэкономить? Вполне можно обойтись без функции шагомера. Ведь современные смарт часы имеют возможность отслеживать маршрут вашего передвижения. В таком случае очень следует просто определить общее количество пройденных за день километров и разделить их на длину вашего шага. Для этого существуют специальные приложения, а еще проще — сделать это все самому!